长跑前适合吃东西么?

吃巧克力，喝瓶葡萄糖，跑前不要吃米饭

最好是在长跑前1个小时左右的时候吃,

热量高体积小,营养易吸收的食物,如巧克力,运动饮料,面包等.

在长跑完不要马上坐下来,

因为一坐下来双腿从急速的紧张运动中突然停止,很容易引起"无力"的现象.

也不能马上喝水,容易引起恶心,呕吐,头晕.

长跑后最好站立或慢走,休息20分钟后再饮水.

不适合!!!!!!!!!!!!!!!!会胃下垂的,也会吐.不利于身体健康.

喝点葡萄糖

吃巧克力试试