早上跑长跑要吃东西吗？

早上跑长跑要吃东西，建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
　　1、早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。
　　2、低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。
　　3、所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。

嘿嘿，都是高人啊
我从做运动员到现在带运动队，我在出早操之前从不吃东西，也不许我的队员吃。
因为胃排空（食物在胃口消化到肠子）需要一定的时间，固体食物需要1小时消化、液体需要30分钟。
而且运动后也不要马上吃东西，洗漱一下、换上干净的衣服在吃早点。不要穿被汗浸透的衣服。

身体在经过一夜的休息之后在短时间内不能积极的兴奋起来,体内各器官也会处于休息恢复后的最迟钝状态,早上适宜长时间的慢跑,最好能到外面的环境中跑,这样会有利于你的成绩的提高.还有就是这种中长跑的练习的密度不要太大,不过可以适当增加训练强度.
早上训练前最好不要吃东西,可以适当喝点,不要太多

喝点粥再跑..或喝点豆浆..
总之是容易消化的.别让胃有负担.
不然可是会吐的哦!

楼上的是抄人的啊？
不要吃东西，但要清洁口腔，适当喝一点液体蛋白。