早上开始锻炼长跑，脚腿疼还需要继续锻炼吗

晨跑锻炼可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态；而初次锻炼肌肉会产生乳酸，导致脚腿酸疼的感觉。肌肉酸痛影响不大，肌肉锻炼伸展开了就不会有感觉了，每天可以继续锻炼的。
身体锻炼时注意事项
1.初次运动锻炼时，运动前应该做些适当身体和肌肉放松（只有初次锻炼和强度锻炼才会产生乳酸）
2.运动之后适当按摩身体锻炼的部位肌肉把乳酸推开可以减轻疼痛（经常运动，循序渐进就不会疼痛）
3.运动后应该适当补充水分和适当的钠盐（强度运动后体内钠离子和水分的丢失，钠离子主要有助于体液的保留，补充钠盐可使摄入的水分保持在体内，能使机体恢复到正常的水平衡状态）

楼主早锻炼的时候要注意一下：
1.不要空腹锻炼
2.注意适度适量
3.早上的空气不一定好
4.做好准备活动和放松活动
5.注意选择时候的跑鞋

锻炼没有错，但要注意方法。如果身体不适，不要勉强继续锻炼，休息好身体恢复了后，调整一下再开始吧

他们说的都不对
其实 LZ你跟我一样 太久缺乏运动了
所以 突然动下会跑完 是很爽 过了1天后全身会很疼
我记的我疼最久的1次是整整在床上躺了3天 太久没运动的结果
最好不要 那时候起来就去街边的馒头 豆浆吃点

不要空腹锻炼 注意适度适量 早上的空气不一定好 做好准备活动和放松活动 注意选择时候的跑鞋

你和你的女朋友都需要换一双弹性比较好的跑鞋
脚后跟和膝盖疼痛是吧？！ 那是因为你在硬度比较高的地面上长时间运动，造成膝关节磨损比较严重。
建议你要么换双号的跑鞋，要么买台跑步机或者去健身房跑步

刚开始锻炼这种情况正常，你的时间有些长了，如果是间断性的跑会出现这种问题，路程太长也会使身体处于疲劳状态，如果你体重过大也会出现这种情况