不饿不吃饿了再吃这样饮食规律对身体有害吗？

不同的人，习惯不一样而已。饥饿感是胃部向大脑发出信号，需要进食保证能量供应。
少餐多食是有些人提倡的理论。但是不论是照常吃饭（一日三餐）还是少餐多食都要有规律。规律是指两个方面：1时间一定2饭量一定。

饿与不饿的时间是可以通过饮食习惯来调节和控制的，有饥饿感时可以先少补充一些。

最不建议的就是暴饮暴食和没有规律的进食，会影响新陈代谢，对身体有害。

正确的饮食规律

规则1：早餐一定要吃没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋总可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。

不守规则的后果：不吃早餐，下一餐会吃更多，反而容易摄取更多脂肪。因为两餐间隔太长，身体会发饥饿讯号，当再度进食时，更易转成脂肪储存。

规则2：午餐吃八分饱基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。

不守规则的后果：想吃什么便吃什么，挑食或常常吃面食，通常面的汤水中有许多卤汁或油料，那可是减肥者的大敌。因为人体的生理机制，以1等比来计算的话，身体必须发出1的能量来消耗淀粉类食物，以0．7的能量来消耗油脂食物，吃太多的淀粉与油脂，自然会降低身体的代谢率。

规则3：饭后尽量不吃甜点如果实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔一小包，或果冻4个。

千万不要过量呦！

不守规则的后果：曲奇、巧克力等都属于糖类食物，吃进肚子马上化为脂肪，是体内脂肪增加的大元凶，多吃了只会让你体内脂肪直线上升呀！

规则4：维持低油、低盐的饮食习惯尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。

少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。

不守规则的后果：油、盐容易让你发胖。食物太油或太咸，不仅体内脂肪越积越多，也容易让水分无法排出而使下半身浮肿。

规则5：尽量摄取高纤维的食物芹菜、香菇、