怎样炼中长跑

每天早晨早点起来跑跑就可以了

一般跑30分钟最适合

不要快速跑

是那种jogging就是慢慢放松地跑

一个月过去以后 你将会发现你的中长跑实力是你们全校第一

楼上你跑过吗?给自己一个距离,跑你的让别人说去吧.我一般最少6-8公里,慢跑的话要45分钟,快的话28分左右.但我跑了20年了,如果你是刚开始的话可以先从2公里练,先跑完全程在逐步缩短时间,适应后在加大距离,重要的坚持~!