如何选择太极拳

不要怕体力不行，从前我也是个文弱书生，现在身强体壮，靠的就是陈式古法太极。

强烈建议选老架，要学就学最原汁原味的

你和我有共同之处。

你练太极的主要目的是健身，根据你的特点，建议你学杨式，最好是杨式22式。

杨式太极从分类上说有很多，什么杨式88式、85式、48式、24式、8式等等，其实都是一样的，无非是动作多少而已。象88式和85式之间的区别，无非是有没有后坐（即是实转还是虚转）等，大同小异。同样名称的动作，打法基本一样。招式多的，其中有很多招式是重复的。

杨式太极中，我认为杨式22式是独树一帜的，尽管动作名称和其他套路也都是一样的，但动作内涵完全不一样。22式把如何用意念打拳讲得更清楚、更形象。我打88式（88个动作）一般只需要20分钟左右，而22式却要20分钟以上。

举个例子，象起势，22式需要2分钟。除了一般太极需要的虚领顶颈、沉肩松肘等等以外，用了一个形象的比喻，来引导气的运行。先想象胸中一扇门往后开，夹着的一颗石子掉到下腹部，想象下面是一盆水，石子掉下后，水溢出，沿胯部下行，从大腿内侧，一直到脚底的涌泉穴，再从腿的外侧上行，经足三里，再上行，到臀部上方中间的命门，再下行，经会阴，从前面翻上，散出胯圈、腰圈、肩圈。

22式看起来动作幅度不是很大，但由于是用意念行拳，练完后，全身很是放松。而且学过后，对以前学的其他杨式太极的各个招式都有了新的理解。

我不建议你跟视频学太极，应该找一位好的老师教，自己再领悟。现在的视频片，我看更多的重视形，看起来好看，其实未必一定符合拳理。而且有很多用意方面的东西，视频上是看不出来的。

如果你一无所知，可以循序渐进，先找一个好一点的老师，随便学一套。等有了一定的理解，再找更好的老师。练太极的人也有一个圈子的。而且当你练到一定程度后，随时随地都可以练，不拘泥于外形。就是坐在椅子上，手脚都不动，也能用意念把一套拳打完，浑身轻松。

关于22式，网上没有视频。你可以到书店去买一套书，魏树人著的《杨式太极拳术述真》，里面除了行拳心法外，还有内功理法、拆架拆手、内功修炼法、内功劲法等内容，相当不错。

我也想学太极，