请问用什么方法可以有效锻炼出腹肌,需要多长时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 16:33:30

每天晚上睡觉前30个仰卧起坐，腿要弯曲30度，坚持一个月就出来了

两头起仰卧起坐/举腿
基础和决心好的话一个半月就可以看见隐约6块了!

这个太简单了，每天3组仰卧起坐，每组50个左右，时间长后慢慢增加。

一个循序渐进的过程，就会有了~

好，我也试试，谢谢大家