我的体质很差，我现在下定决新了。要锻炼身体。要把自己变的很强，很能打的那种

因为你的体质很差,所以一开始不能做很大的运动量.慢慢来,还有,如果你不但要强壮,而且要能打,那么建议你先练强壮,再去练散打或者其他攻击性的武功.强壮不等于能打,只是能比一班人能抗打击,学起武术有底子.所以,你还是先练好体格再打吧.

其实一个人的身体素质可以在跑中体现出来,所以建议你先练跑,再慢慢练肢体力量.你按照自己的情况来定一个计划吧.

你上班吧 `
很累`` 我不提倡晨练的`其实晨练很伤人`
你最好是在睡之前做点俯卧撑之类的锻炼``
放假`有条件的话`你可以去健身房.
有时间要和朋友多多去点户外``最好是骑车.徒步.爬爬山之类的(但是要注意安全)
多多跑步``(打架我的规则.打得赢就追,打不赢就跑.这是给你提供了你练不成打手的后路) 想打架嘛不是问题`你只要能坚持``这样做的话` 不行你来打我```
注意一点`就是自己刚刚开始不能太大运动量这样不但没练好``还伤到自己的身体``

每天早晨去晨练(也可走着去上班) 早晨是最好的时候
即锻炼身体 又省钱 又为国家的环保事业做出了伟大的贡献

最懒的方法:每天晚上睡觉前做俯卧撑和掌上压,我是各做50个.

很能打并不一定需要强壮。健康就好——要学会用精神和气质去感染对方。心态要放正啊