如果便秘了,除了吃药,还能怎么办

如果是习惯性便秘的话，就要养成良好的生活习惯，多吃含纤维比较丰富的食物，水果类有苹果，香蕉，菠萝等；蔬菜有韭菜，芹菜和薯类。白天多喝水，每天早晨空腹喝一大杯的温开水可以润肠，加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，每天要养成定时排便习惯，可改善便秘。
有时身体上火也可导致便秘，就要做些相应的清热去火的措施，中药是毒副作用比较小的调理方法，不会造成药物依赖。我曾试过，喝了一个星期，基本上解决了便秘的问题。对了，久坐和长期的缺乏运动也不好。
我以前也是一个便秘患者，便秘导致身体毒素积累，使我嘴巴附近老长痘，对于一个女孩子来说，这太可怕了。我就试了上面向你介绍的几种方法，现在基本上得到了改善，对了，我还买了食用级别的橄榄油，每天早晨空腹喝上两口，润肠效果也非常的不错，见效也快，你也可以试下。在此祝愿你早日摆脱烦恼，身体健康！

运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品

帮助排泄脂肪的食物

1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

4.薏仁：对水肿型肥胖有效。

5.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

7.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

8.腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

9.绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成

按摩通便：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次；然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。

饮食治疗：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉