便秘，一周一次，还要靠下火片．．．

晚饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。医生建议早晨可喝几杯温淡盐开水，以保证肠道有充足水份，利于排便。也可用同仁堂麻仁润肠丸试试看，不贵也很方便。

每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，我每次都这样，很有效啊

我平时的时候偶尔也会，然后就喝碧生源，就好了

一个简单快速的方法多买些香蕉来吃吧。几天就好了，这方法很有效。

我操,老喝凉水,一直喝,没事就喝,吃香蕉,吃多了对情绪也会好的哦....

多喝水多喝水多喝水
多吃蔬菜多吃蔬菜多吃蔬菜