如何使手臂更强壮，如何炼就一身肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 12:55:11
我很想锻炼一下身体，但是我感觉平时做几个俯卧撑没长肌肉，我想买几样健身器材，能告诉我什么器材既便宜又使用吗？如何减去腹部脂肪？我感觉我的手臂较细，能告诉我如何才能把手臂练的更粗吗，，有经验的请指点一下我每天应该做多少才能达到使肌肉生长，请为我大致制定一个每日计划，，麻烦有点科学性，，我是一个学生，我想听大家使用而有效果的建议，再次重申 要有科学性，要有效果，不要老是叫我坚持，这我知道，我能

做运动,还要在补点蛋白质的呀...帮助增肌的,运动+饮食双管一起,才能更快的达到目标呀...以前看到电视里说，很多运动员为了维持或是达到肌肉型的身材,有喝那个香蕉+牛奶,这2样东西打在一起的混合汁,你可以的话,你也运动好后自己弄点这个喝喝吧...营养肯定OK的,试试吧...试过才知道...

几个俯卧撑 呵呵 好兄没用的 几个 你一天做2000个 第二天也许就做不了这么多拉 做个1000个 不过你人瘦的话练不出那么壮 但是绝对有力量

ggregrgegr

去工地扛3个月的水泥 保证你壮..