2个月减掉20斤的好办法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 12:35:42
我一般都在家里`很少出门.简单容易些.能在家里做的.
最好有试过成功了..告诉我一些心得。

吃点药,并且天天跑步差不多会的,,跑步会减肥

我在用饮食减肥，效果非常好。具体操作是这样：早晨喝一碗牛奶，搭配热量比较高的谷类等主食，比如一只包子，一碗炒饭等等。中午吃很少的米饭，吃大量蔬菜。可以吃肉食，但量应该控制得比较少。晚上不吃东西，如果感到饥饿吃苹果或橘子。这个方法看起来比较奇怪，因为一天的饮食量是倒金字塔结构，早晨吃得最多，但这样下来很容易就能消耗掉脂肪。而且要保证全天喝大量的水。其实无论什么减肥方法，最重要的是坚持。个人和个人的体质不一样，我推荐的方法不一定适合你，但你可以试试，刚开始的时候可能会不习惯晚上不吃饭，那就多吃些水果吧，时间长了就好了。关键是中午少吃和晚上不知主食。另外告诉你一个解决嘴馋的办法：午夜零点到两点之间可以吃热量很高的食物而不必担心发胖，因为身体在这个时间段是不容易吸收卡路里的。具体的科学证明我就不写了，但这个方法确实不错，我试过的。希望你能达到自己理想的体重！
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这个方法我亲身试过的，效果很明显，周围的同学都在用。

又不出门 又要减肥......

我建议 多喝些清理肠胃的茶

少在家里喝水 吃饭别吃太饱 别的没了....

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其实跳绳挺好的 你不出门就不行了 你怎么还不出门呢