怎样训练自己的爆发力？尤其对于篮球突破

在前脚掌垫块砖头什么的只要是能让你的后脚跟悬空就行然后做提踵~提到最高点的时候保持住3秒钟再放下，一组做30个，一次3~5组，一天做2次（早，晚）PS:一定要注意做完后不能歇着，马上做高抬腿联系来放松肌肉不然就容易练成只有“块”的死肌肉了~！
这是“巅峰收缩法”能非常有效的加强你的小腿肌肉的突然收缩能力，也就是大家常说的肌肉瞬间爆发力~坚持3个月你的爆发力会有很大的提高，篮球场上的“一步过人”也就不在是什么难事了~！
希望我的回答能让你满意，愿你早日在球场上突破过人如快刀斩麻~！

在暗光下打球，训练对球的控制力！

很大程度上是天生的

主要是腿部练习 提高启动速度才能轻松变向突破 蹲跳上楼梯是个不错的办法