我早上正常吃饭 中午和晚上就是水果和蔬菜 这样吃对减肥有效果吗？ 知道的给下建议。

我一般是早上喝杯牛奶 一片全麦面包 一块木瓜
中午 2两米饭一份菜
晚上 一袋豆浆 一个苹果
坚持了两个星期已经轻了5斤多了

我觉得你中午还是需要吃点主食的，不吃主食会让你不知不觉吃很多菜，菜要清淡还好，要是炒菜里面也许会有很多油，吃多了对减肥没好处的．

早晨起床后一定先喝一杯接近体温的温水，小口小口喝
吃完饭不要马上坐这，溜嗒半小时．

这些都是我自己的方法啦～ 有空多交流经验吧
努力加油～