UC知道足球课前10分钟的准备活动?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 14:45:51
要求详细点,比较有特色的.用于大学足球必修课,专业点最好!因为都是水平比较高的运动员.谢谢了!!~~~~~~~~
倒!~~~~~~~~能不能详细点啊?!例如:腿部 正踢腿15米 两组
侧踢腿15米 两组
倒!~~~~~~~~能不能详细点啊?!例如:腿部 正踢腿15米 两组
侧踢腿15米 两组
准备活动要做的很充分：
1 头颈部；
2 上肢；
3 腰部；
4 腿部及脚。
尽量将全身能用到的肌肉群活动开，这样可以增加灵活性及减少运动损伤。
另外有必要的话，进行一点小步慢跑，让身体产生一点热量，这样可以尽快进入状态。
跑步 做操