怎么样能快速减肥 不要网上有的垃圾资料！~我要个人尝试过的真实感受！

3天持续苹果餐，我试过3天减6斤，要不就是晚上12点多才睡，不过要拿你的脸作代价！

酒精发热功率很高，光喝酒虽然可以减去点“重量”但毕竟不是减肥根本。
最好的办法我觉得还是节食+运动结合。
节食要注意营养平衡，摄入总热量要低，摄入油脂要低。平时杜绝油炸、冰淇淋、膨化食品、饼干、方便面、腌制食品等高热量的垃圾食品。
运动可以增加热量消耗，保持肠胃正常消化吸收所需营养。不过不能半途而废，也不能一次运动量过大，要保持每天中等程度运动1小时以上（如竞走、打球之类的）。跳绳和长跑也可以。
多喝水，促进新陈代谢。
还有心态也很重要，不要大起大落，不要太把减肥这事放在心上。顺其自然。

晚上不吃晚饭,只吃一个水果,坚持不到两个月就能减掉20多斤.这个是又块又有效的方法.

喝酒得喝道吐为止
我有一个月连续喝酒 掉了7斤
但不推荐就喝多了伤身

小腹，仰卧起坐
小腿，把双腿靠在墙上，绷直脚尖，这个不能真的让你小腿变细，但是可以提升小腿肚，能让小腿看起来非常修长漂亮
另外，瑜伽是非常好的减肥方法

饭量减少，多做运动，比如跳蝇、跑步，每天坚持运动至少一个半小时。