我要减肥!!

呵呵,我20岁拉,160CM,48公斤,我都嫌自己胖,还要减~
你要加油拉~ 减肥是场持久战~
我从16岁开始减,现在把四年的经验介绍给你哈~
(我最胖的时候60公斤,最瘦的时候46~ 现在打算减到45~)
1.不要吃减肥药或减肥茶,我是什么牌子都吃过的,有的是上吐下泻,有的头晕脑胀,有的心悸无力~对身体十分有害!
有的确实有点效果,但弹得也挺快的~ 白花了无数的钱!
2.在书报亭买一期<<瘦美人>>,上面有很多方法.选一种材料泡水喝.比如说柠檬,比如决明子,荷叶什么的,很详细,也很好找,而且很有效噢~
3.运动是减肥唯一的健康的持久的途径.你没有什么机会锻炼就坚持爬楼梯或步行,或跳个绳什么的~周末有空去爬爬山~
4.不要节食!!!这个方法我可是屡战屡败~ 根本就不可能长久的.身体的营养跟不上,体质变查不说,皮肤也会变差.肚子饿着上班,多难受啊~ 我现在是在用食疗减肥法~ 自己配的,试了两个月,效果挺好的.皮肤也变好了,把我的菜谱给你(我是大一的学生~)
早饭:一个鸡蛋+一杯豆浆
中饭:一份鱼或猪蹄
一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是绿色的
一份豆腐或玉米或红萝卜或南瓜
晚饭:一碗粥+一杯银耳+一根玉米或一个自己喜欢吃的饼
夜宵:一个水果(黄瓜,苹果,梨,奇异果,橙~)+一杯牛奶
(我喜欢吃橙子,所以要吃好多好多个,呵呵~
对了,我每星期是要跑三四次步的,每次3000米再加一些基本的原地运动,所以比较快~ 你每天可以做一些原地运动,比如抬腿什么的,很多地方都有这些资料~
坚持,一定有效果的,我以前,也不信的,现在相信了,减肥不是能速战速决的~
加油噢~

呵呵 14岁还是小孩子呢 现在考虑这个有点过早啊 而且你现在正在长身体的时候 还是不要考虑这个了 不管是结食还是吃药 对你都没好处 你14岁已经这么高了 如果你想继续长高点的话 最好表这么早减肥 至少也要到了18岁以后 身体基本定型了再说

14岁还没完全发育成熟，这段时期内最好不要刻意减肥，可以多做一些运动，同时调整饮食习惯，控制高热量食物的摄入，如