我要减肥 我要减肥

人体通常在没有食物补充24-48小时 进入排泄状态

这个时候进行锻炼比如20分钟以上的有氧运动（大概相当于慢跑4公里...）就可以很明显的消耗脂肪

而按这个方法减肥..`` 1周可以减到3-6斤

具体就是

1）第一天一整天不吃饭 但是可以适当的吃一些低热量的东西``比如水果 低脂牛奶

然后在晚上跑步2公里以上

2）第2天中午可以适当的吃一些蔬菜 或者素食 禁晚饭 晚上同样是跑步2公里以上

3） 第3天就可以随便吃点什么了 但是也别太大鱼大肉`` 同样禁晚 晚上一样跑步2公里以上

4）重复1)

现在离6月7号还有21天 上面的步骤以6天为一个周期 第7天可以随便自己高兴爱吃什么吃什么 不会有什么影响 晚上也可以不跑步 但是最好晚上能步行2公里——步行2公里一样消耗脂肪 只是效果比较不明显

也就是说 你还有3周时间 按一周3斤来算`` 3周大概能减到10斤 如果严格的坚持下来``可能会有12斤或者更多```

pS:此方法经验证绝对有效``` 因为只是短暂的节食 不会有通常以节食减肥的时候的压力 应该来说比较容易坚持下来