帮我制订个体育训练表

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 13:39:27
从今天开始，5月30日前几天考试
选的项目：
1000米 满分3分49秒 自身：4分24秒（初2时）
引体向上 满分10个 自身：6个（每天都做，疲劳状态下）
立定：满分2米42 自身：2米
给个计划，让我可以再5月20日前达到目标
再给点建议
不要直接抄，抄得有顺序点

顺便问下：现在手起茧了，没水泡，但是做引体是很疼，怎么搞呢？

当你累的时候,别停下,要超过自身极限,累了就停下,绝对没效果!!跑步测验是测1000米,那平时就要跑2000或3000米,坚持下来,到时候就不会累反而会觉得很轻松,还有!你做引体向上时,手肯定转来转去!!建议你在手上擦一点滑粉(面粉,婴儿粉之类)立定跳远你就自己想办法吧(虽然我体育年年100分,可是这个教不来的,自己摸索吧,祝你好运!!)