每天晚上都难入睡11，12点睡下去了早上又6，7点起来.有什么办法能解决

房间内尽量不要放置手机电视等其他具有辐射的电器，睡前可以泡15-30分钟的热水脚，能加上适当的舒缓精神的精油效果则更好，如薰衣草、甜橙等等。晚上9时以后停止各种工作，保证神经放松下来。并且避免在床上阅读书刊杂志等。入睡时不要想“自己什么时候才能睡着”，或者“怎么还不睡着”，可以尝试自我催眠，如幻想自己飘拂在一片海水中，随着波浪不断起伏，等等。

你要是上班的话，睡眠就会逐渐正常的.
而且你的睡眠时间，是很合适的啊.
你的意思是要怎样睡懒觉吗？
呵呵.那随意high几个晚上就可以啦.我连包2个夜外加连上2天班，第三天晚上七点睡到次日11点.很舒服哦.
你的外界压力和你的睡眠成比例的.上了班工作后就会强迫自己休息.
要是神经方面的，那你就多运动吧.
现在春天多出去玩玩，是十分好的哦.回来一定会心满意足好好睡的.

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间。

看来是你最近心理压力大的结果，建议你多参加户外活动，以减轻心理压力，睡眠自然会有所改善。

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡