大家指正一下我的运动减肥方法是否合理

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 11:41:54
我是在校大学生[男]，目前体重138斤，身高170CM，脂肪主要堆积在脸部和腹部。我的减肥方法是：每晚9点进行大约4—8公里，耗时25分钟-1小时不间断的跑步。用这个方法减肥3周没任何效果。我将自己的作息饮食罗列如下[因为是军校，作息制度很严格]
早晨6：00起床，出操10分钟，7点早餐，主要食品：豆浆+素包子3个+饼1+咸蛋1
8：00—12：00上课，途中趴桌子上睡觉约1个小时，不知会不会导致脸部肥胖。
午餐吃的菜稍微油腻，一般为辣子鸡和各种类的炒菜，但是并不吃肥肉。主食为米饭，大约2两左右。
13：00-14：00午休 一般这段时间都在床上躺着，是否这样会堆积很多的脂肪？
14：00-17：00上课
17：30吃饭 晚餐一般食用面条约3两
18：00-19：30自由活动 但并没用针对性的体育锻炼
19：30-21：00晚自习
在晚自习后会进行大约4—8公里，耗时25分钟-1小时不间断的跑步，这也是燃烧脂肪的主要手段
22：30睡觉
我在周一至周五生活规律性很强，周末也不暴饮暴食，平时喝茶水很少吃零食，为什么体重没有任何减少。还有就是脸部和脖子脂肪较多，请教一个适合我瘦脸的方法

告诉你一个方法，早上呢，要吃的多，像皇帝一样，中午呢，吃的中等，像平民百姓，晚上呢，要吃的少，像乞丐一样，还有就是建议你做做操，身体全部活动更好，还有就是多出汗，因为汗里面包含了脂肪。多出汗脂肪也就随着排出来的，不过减肥不要心急，一口吃不成一个胖子嘛！你要按着方法，大约过1~2个月，就可以了！

吃口香糖减脸肥的。

脸部很难减的啊，有个方法你可以尝试：先吸气把脸鼓起来，再慢慢把气吐出来，反复几次放松脸部肌肉，然后轻轻拍打脸颊，再用大拇指按压颧骨下面的凹处，最后用手指轻弹鳃部使肌肉收缩！
（注：米饭加肉很容易胖的，不管肥瘦）

拜托，170CM130斤，还减什么肥啊？