吃素怎么解决缺钙、低血糖的问题

自古以来素食都是和养生挂着钩的
建议你吃方圆300里以内的时令蔬菜
可以吃一些海带海苔紫菜 可以补充钙质
内陆人可以每天喝一斤豆浆
注意蛋白质的摄入量 因为蛋白质呈酸性
会将骨骼中的钙质吸收出来
血糖低可以喝一些蜂蜜 我自己就是这么调养过来的
如果体质真的很差 可以吃一些维生素
不过毕竟是药三分毒 能不吃还是不要吃得好

素食者应该多运动多锻炼
还应该对自己食素的习惯有信心
如果总是怀疑 绝对会对素食的效果产生影响

还要晒太阳
要注意保持适中的晒太阳时间

健康的素食应该是注意烹调方法的
最开始食素不要一味求“素”
食物可以做得精致一些
食素久了 素食者自然会对油腻的食物产生不良生理反应

吃素的人缺钙是常有的事,因为很多果蔬中含有一种物质叫 草酸.
草酸进入人体后会和钙结合生成一种叫草酸钙的物质,这种草酸钙会被排出体外,不会被吸收.
要破坏草酸的方法,是持续高温.但是这样也会破坏维生素C.
炒菜前先捞一下,这样会好一点.

脚抽筋、身体有点犯困.那是内热.买几个梨子吃就好了.

由于牛奶并不算素，而豆浆富含钙，您可以饮用。少吃盐也是相当于补钙，平时多晒太阳，也能促进钙的吸收。多吃坚果可以防止低血糖

吃钙片、泡葡萄糖粉喝，此外，还要吃多种维生素片。现代快节奏的生活，对能量需求较大，光凭素食是难以满足的，因此，需要多做一些补充。长期吃素的人，一般多是静修的人，能量消耗不大，所以可以满足。如果你想要适应现代生活的节奏，又要吃素，就得靠其他手段来满足生理上的营养需求。

注：吃素根本解决不了缺钙的问题
而中国人以谷物为主，几乎不会低血糖，当然除非你吃得太少

胡扯 才不会缺