要怎么样才让自己快乐?

悲

●原因

抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。

氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物———花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。

缺镁。香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。

●抑悲灵

鸡汤：浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。

维生素C：维生素C缺乏可以表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语。

杂食：每日摄入的食物种类最好不少于20种，以发挥杂食之利，提高膳食营养的覆盖面。
参考资料：

每天晚上跑两圈，对着天看看，体力的消耗和视野的开阔往往使心胸宽广

想想那些贫困地区的人,想想那些连生命都不能保障的人!你就会觉得自己是个幸福的人!定个你认为这辈子最想达到的人生目标,然后寻找最接近这个目标的目标,一步步退下来就可以找到目前最容易达到的目标,然后去实现它!就会觉得自己离自己宏伟目标很近了!然后一步步去做——如果什么都不做，你怎么知道自己没法做到呢？

快乐是自己的，烦恼是自找的，如果你只是现在这种感觉自己找不到快乐的心情的话，快乐永远不会找上你的，改变一下心情，用轻松一点的态度去看待，想要快乐其实也很容易，“态度决定一切”,只是看你能不能转变你的态度了

简单即是快乐,试着让你的生活变得简单些吧

快乐不需要有遥远的目标,也是不需要白马王子的.不快乐或许是因为没有朋友在身边,或许是因为有烦恼的事,或许是摆脱不了记忆的纠缠等等.大家都曾不快乐过,都有一段自己的雨季、自己的阴天，但应该快点儿走出来才对。当爱我们的人不在身边时，我们就应该学会自己爱自己，不快乐是一天，快乐也是一天，为什么不快乐呢？
你可以可自己找一些事啥，比如经常和几个人一起去运动一下，看一些喜欢的书，每天带着笑脸，或许是很平淡，可我相信你可以在简单中快乐起来的。多喝柠檬也有好处的。
希望你快点快乐起来哈！！！！！