每天夜里3点准时醒到6点又想睡,怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 04:33:57

还是休息得不好

每天晚上睡的时候喝一杯热牛奶

窗帘改成深色的

可以听一些轻音乐，只是曲子的

运动 需要运动 大量的运动 然后找一个适合自己放松的办法放松自己
尽量的放松自己
如果上面的办法不奏效的话 那么你就看医生拉、

你是不是曾经在3点有什么事起来过，现在形成条件反射或者生物钟适应了啊。试试别那么早睡，在12点过或者1点过才睡试下，改过来了再早睡就行了。