我 为什么总爱睡觉了?精神不好记忆力下降

精神是以身体为基础的，身体不好，精神怎么可能好．

所以建议你定个健身计划，多锻炼身体，多吃些蛋白质丰富的食品，记忆力和蛋白质有很大关系．

睡觉的时候不要用被子盖着头睡，保证每天8小时，最好10：30睡觉到7：30起，这样睡觉质量会很好．

记得吃早餐，少吃甜食．

所有12点你都尽努力做到了，呵，你会乐在心里的。*_*… 有些人可能还会怕你….因为你怎么还记得一月前我随便说的承诺啊…他开始纳闷了…*_*

“记忆力相关”之信心*健康DIY_一些提示信息：

1.认可并坚持做到咱店所总结的 [日常保持健康要点分享]之内容；
2.十大类东西不吃，哎，不吃你们了*_*

3.导致记忆力下降的因素：营养不良，吸烟，睡眠不足，疲劳，注意力不集中（心不在焉），心理状况不佳，体质不佳，免疫力不佳，疾病状态等，解铃自需系铃人，*_*，去除以上不好状况，自然您的记忆力随之好转。

4.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

5.要想记忆好，多交朋友勤用脑；要想记忆好，合理饮食是法宝；要想记忆好，多嚼东西睡好觉

6.多吃有益智作用，增进神经系统活跃的食物，如大蒜， 杏仁，核桃， 全麦制品，糙米，植物种子，蔬菜油，三文鱼，生的葵花子等； 远离污染，远离香烟；少摄入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可乐饮料。

7.科学家认为记忆可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有"曲不离口、拳不离手"反复加以巩固，才会变成长期记忆。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1％的记忆保留下来。
因此古人所说：“学而时习之”，“温故而知新”的习惯是当之无愧的记忆法宝！做到才是硬道理！*_*