锻炼身体是以慢跑还是快跑好一些

锻炼身体慢跑即可达到锻炼的目的。

1、首先距离不能太短，时间能够用到40分钟以上的距离为佳。

2、其次可以循序渐渐的练习，逐步增加距离，不要操之过急，上来就跑长距离。

3、最后跑步过程中可以慢快结合的跑，慢跑为主，快跑为辅，能够更好的刺激脂肪的消耗，提高心肺功能，增强肌肉耐力。

总之，根据自身的身体状态，可灵活的调整，但是每次必须坚持40分钟以上的纯跑时间，中间可少补充些水分。

慢跑科学健身:慢跑七大原则

北京体育大学窦文浩教授提示，慢跑应注意以下几点：

1.开始时先单独一个人跑，因为如果有几个人一起跑，会不由自主地产生竞争感，容易由此产生超过自己体力标准的跑步速度。

2.跑的力量不可太大，也不可太小，一切都要以自己体力为基准来调整。

3.跑的时间至少要有20分钟，这是合乎自我体力的慢跑速度，若想慢跑20分钟以上，一定要注意控制速度。

4.最理想的是每天慢跑1次，如果做不到，每星期至少也要2至3次。

5.深呼吸比浅呼吸更有效。正确的呼吸方法是用鼻子和嘴巴同时吸进空气，吐气时要用力。如果感觉到有点呼吸困难时，要稍微降低速度。

6.空腹时和刚吃完饭时，不要进行慢跑，正确的做法是用餐后休息30分钟至1个小时再去慢跑。

7.跑步时所选择的鞋，鞋底应有弹性且厚一些，因为这样可以减轻脚和膝关节的负担。

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应该是慢跑，可以练练耐力，不过容易疲劳，不应该去透支身体，但是它的锻炼效果也是非常显著的，特别是对心肺功能。

慢跑好,比较适合锻炼身体.

慢跑减肥好，因为慢跑是有氧呼吸

应该是快慢结合