求有效的减肥法

少吃多餐吧,这是很多人都倡导的方法,另外就是不要吃味道太浓和热量能量太高的东西,多喝水饭前喝水或者喝一小碗汤对增加饱腹感很有帮助这样就可以减少每餐热量的摄入，保证每天摄入的热量小于消耗的热量就可以瘦了，另外我们还可以通过按摩某些穴位来抑制自己的食欲,饮食尽量清淡,食物不能过甜或者过咸,早上可多吃些而且要吃比较营养,吃饭只吃七八分饱就可以了，少吃些垃圾食品，譬如方便面，油炸食品，冰激凌等等,晚上少吃些,尤其不要吃高能量的难于消化的食物,可以水果替代或者干脆不吃,再配合一定的运动,做减肥瑜伽比较好,不过那会比较痛苦特别是刚做的时候,似乎很难坚持下来,不过我觉得要想瘦下来必须结合适当的运动加上适当的少食,再加上科学的饮食才有可能成功,这样也不容易反弹,任何美丽都是要付出代价的,很多事情也都是一个慢慢儿累积的过程,为了身体健康,减肥慢慢儿来吧,网上有很多减肥方法,比如说三天苹果法,黄瓜鸡蛋法,等等……我觉得有些减肥方法或许并不适合自己，找到适合自己的方法才是最好的，不要盲目的去模仿别人，模仿别人没效果也就罢了，但千万不要以健康为代价，我个人觉得那样反而得不偿失。
有效的运动+适当的节食+科学的饮食+恒心与毅力=成功减肥+健康的身体+优美的体型！
总之贵在坚持！！！！！

锻炼坚持

选择一个适合自己的方法，关键是要坚持
我和你面临同样的问题，我现在坚持一周一定要运动3到5次，尽量控制自己的食欲，晚上少吃，用水果代替晚餐最好