有时躺床上睡不着，每次都得酝酿半个小时才能入睡

像猫咪一样，什么都不想，全身放松，如卡耐基说的把自己像旧袜子那样放松下来，困了就睡了
如果已经很长期了，睡前可以喝点纯牛奶，很管用的

因为你的内心潜意识里有不意察觉的隐藏的烦躁和劳累，通常人们都不会感觉到，和人的心理感触敏感程度有关，这样容易导致人们失眠，不易入睡。可用一些辅助方法帮助，如睡前洗个热水澡，或烫个脚，喝杯牛奶，少熬夜，准时睡觉，养成生物钟的习惯。一方面可从心理解决，每天不要想太多的东西，不要老压抑自己的，做愉快的事情，保持好心情，多锻炼身体

咱们是一样的人 总是不能沾枕头就着 因为想的太多了 脑子总是在活跃中 试试什么都不去想 不要刻意的要自己睡 松弛

我算了一天数学题，傍晚又去操场跑了20圈
竟然还是夜里1点多才睡着

教你一个方法，非常有效！吸气时默念“静”心中脑中只有静这个字！呼气时默念“松”，默念“松”的时候刻意的放松和想象全身肌肉都软了，这个方法很有效，三分钟就会不知不觉睡着。（“松”的时候也可以这样，每呼气默念“松”时，先放松大脑，然后是脖子，接下来是胸、胳膊、肚子、腿）

喝杯热奶，把心情放松，我赶肯定你的工作不是很累！不要害怕这个不是什么病，是你自己心情的事。