怎么培养长跑的长度?

上面说是可不行呀，，不安全呀．．

给你个建议每天只用一定的时间来练习，循序渐进的增大运动量，同时注意体会跑步的技巧。我个人的经验就是用鼻子呼吸，用嘴吐气，一定不要用嘴呼吸，也许开始你不觉的有什么管用的地方，但是时间久了，你就知道这个对保存体力很多好处，还有就是最好呼吸和步伐结合起来，这样更加省力气，我一般是每三步还是换呼气或者是吸气，这完全根据你个人体制和能力来看了。我觉得技巧很重要，我觉得我就是体会到技巧后速度提高了很多。

我又同学在长跑上又独特的优势
后经人一再追问，他终于说出--练习之秘方！
那就是追汽车。
在路上看准一辆大的客车，用自己的毅力紧跟着它，最好是象办法超过它，并保持不让它超过。
但是，要注意安全啊！

我一个星期计划跑三到四次，每次1500到2000米
能给点关于长跑的建议吗
例如姿势，长度，我现在正在长身体，主要是想锻炼身体，一次跑一两千米会不会太长？
不好意思，一下一个月内，效果恐怕不会太明显了，长跑靠的就是耐力，爆发力，这些都是硬工夫，你所说的锻炼，如果你能承受的起的话，对增强你的耐力会有很好的效果，但长跑时，最后冲刺也很重要，适量蛙跳，增强爆发力。
方法上，
想出好成绩，不能在前面带头（只有冲刺时才可以），但也绝对不要让前3名拉下，并注意呼吸和保留冲刺的力量
提出这么多问题～～ 先谢谢拉～～