不吃主餐会缺少什么营养

专家称“脚气病”是由于缺乏维生素Bl（硫胺素）造成的疾病。查找资料发现，富含维生素B1的食物有黄豆、绿豆、小米、薏米、全麦、花生、猪肉、酵母，谷类的胚芽和外皮（糠、麦麸）含维生素B1尤其多。但是加碱或油炸可使维生素B1大量损失破坏。
由此可见，你得脚气病正是因为不吃主食造成的啊．
要注意饮食的合理搭配，不要只吃主食不吃菜，蔬菜、花生、瘦肉所含的维生素B1较多。也不要只吃精米精面，要适当吃些粗粮，因为粗粮比精米精面所含的维生素B1丰富得多。
可以用黄豆、绿豆、小米、薏米、花生、燕麦米、大麦米、小麦米等搭配熬粥，这样能吃到豆类和全麦的皮。吃用酵母做全麦粉的馒头，避免用碱做，以防损失全麦粉中维生素B1。
当然，还应该药物治疗．

这样的吃法不健康。长久下来会影响身体，身体乃革命的本钱，三思，慎之。

粳米的作用是充肠胃、实气力，补中益气，滋养五脏六府。长久不吃饭或者只吃很少量的饭，必定会造成中气不足，气虚等症。再者，蔬菜瓜果，多数性寒凉，性滑，无法提供足够的水谷净化，充盈气血、滋养脏腑。

咎由自取，自讨苦吃，自欺欺人，自作自受，作茧自缚，自我欺骗...
苦海无边，回头是岸，浪子回头金不换。

会缺少维生素.建议你用断食法:平时少吃主食,但不能不吃,一个星期选出一天不吃固体食物,坚持下来会瘦的.

每天至少二两主食才能保证人体正常所须

会缺少N种营养