谁减肥成功了,请告诉方法,说说你的心得

我有个朋友由165斤减至110斤.

　　她以前从不运动,因为住在7楼,所以她嫌楼高也不出门.

　　后来她决心减肥：

　　1，饭后散步半小时；

　　2，不吃猪肉、牛肉、鸭、鹅，当然内脏也不吃；

　　3，早餐吃一合牛奶加两片全麦方包，
　　午餐吃得比她原来吃的少一半（一碗饭加适量餸菜），汤随量，
　　晚餐只吃青菜（由于她家人很支持她，每晚煮很多不同品种的青菜给她吃），吃多少随便，但不要放油，用水煮，可加其他调味料；

　　就这样，她坚持了4个月，就减了20公斤。

　　为什么她减得那么快呢？据一些减肥专家分析，过胖的人

　　要是下定决心就很容易减掉很多脂肪。因为胖者原来的食

　　量较一般人大很多，摄入的营养过剩，假如改为正常摄入

　　量，那么比起胖者原来的食量少得多，故很轻易就能瘦下

　　来。

　　要注意的是，瘦下来很多不代表减肥成功，减肥者减到一

　　定程度就会有停滞期，必须意志坚定地熬过这个时期，减

　　肥才能成功。

　　然而，正常饮食而微胖的人群要掉很多肉就相当难了。要

　　多做运动，例如睡前做50下仰卧起坐、躺在床上双脚做踩

　　自行车的动作100下。这样很管用，但贵在坚持。变胖不

　　是一朝一夕的事，要瘦下来也甭指望一朝一夕能完成。

　　所以，要做到坚持不懈，效果才好，而且不会反弹，最重

　　要是健康。

我之前也是一个胖子，没少花冤枉钱，走了不少弯路，几乎都要放弃了，家里人都劝我算了不减了，后来偶然的机会加了蒙蒙老师的V信:shuimianjf,在她的帮助下，给我配置了一套睡眠减肥套餐，还没有用完，就瘦了21斤，到现在一直都没有反弹。
蒙