如何调节我的恐惧

我是刚刚从学校毕业的,进入一家公司在办公室搞电脑,最近总是到外去办理证书之类的东西.可是我的心情却很紧张,总怕自己做错,做不对.在我准备填资料时.心理想着别填错可还是错了,等我拿着错的文件出来时.在外一看却是如此的简单,可在里面时就是紧张,我该如何调节自己呢?克服这个问题.

如何调节我的恐惧 我有些社交恐惧怔，就对几个人恐惧，不能正常交流，不赶看，说话时应如何调节，如何解除对他们的恐惧 恐惧，最好的调节办法是什么？ 我最近发觉我有恐惧的心理，一件很小的事我就会想的很大很糟很恐怖，如何能调节？ 我的心情如何调节？ 我好像有婚前恐惧症，怎么调节 我的恐惧症 我的该如何调节这种身体？ 我的心态该如何调节？ 我该如何调节自己的心态？