我21岁了,还可以练劈叉吗

多大练习都可以。只要多加练习就可以了 真的跟年龄一点关系都没有，只要坚持就行。20岁虽然跟10岁比大了点，但是你以后还会30岁40岁，那个时候不是更麻烦吗？ 建议你一开始先练习下腰或者坐立体前屈。就是站着或坐好，将身体向下（或者前）伸，腿要绷直。一直到手能碰到脚尖或者更前，就说明进步很大了。 还有练习踢腿，就是朝前后左右踢。尽量提高，腿绷直。你会发现越踢越高（当时就会有进展哦，超级快的），而且如果坚持下来的话到后来腿就不会疼了。 有一定基础的话可以练习劈叉了，不过劈叉以循环渐进为要，不要太急。这个会比以前慢不少，甚至可能要数个月才能成功，不过效果是很好的。 压腿也是个好方法，不过要找何时高度的杠子，窗台，桌子什么的，慢慢抬高。 能够做到以上几点的，在你同学之中差不多是很厉害了 （除非身边有从小练舞蹈武术的）。要是还想练习后下腰，侧翻什么的最好找人帮忙，否则很容易摔倒，会伤到头。更进一步的训练就要到专门的体操馆了。

能练，但会很痛，很费劲！

可以练 一点点练

可以。