又要能够减肥还要能增肌，怎么做呢？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/01 13:50:48

一般一周可以在健身房锻炼4到5次，先是热身5分钟，然后进行器械训练30到40分钟，然后进行慢跑50分钟，请问这种训练方式可以达到减肥并增肌的效果吗？
健身教练说我的跑步时间太长了，会把肌肉也消耗掉的，请问是不是真的呢？可是不跑步我又太胖了....
训练完后会喝一杯蛋白质粉

运动时间不能超过90分钟。

减肥为主要先热身5分钟，跑步40分钟再做器械训练。

想减肥：
抽脂吧
或者吃一个月豆芽也可以，包你减掉N多的赘肉！！！
增肌：多锻炼，要不去干一个月的体力活，包你有肌肉！！！

慢跑效果最好，每天慢跑45分钟左右～！

练习瑜珈吧