请专业健身高手帮一下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 08:24:46
我是个女生，由于小时候体育很好，所以导致现在下半身的肉非常结实（我也不知道是不是肌肉）我肚子，胃处和腰两侧有赘肉，大腿和小腿又粗又结实。最愁的是臀部，看起来又大又圆，而且肉非常结实，特别不好看。虽然我的体重并不超标，但下半身看起来又胖又壮，由于小腿特别粗，连裙子和靴子都穿不了。所以我很苦恼，请各位健身教练们帮帮我。万分感谢！！
ps:1.希望各位根据我的实际情况帮助一下，不要网上复制的那种东西。
2.最好是不用去健身房，在家就可以做的减肥运动.

以你这种情况来说，不建议你做器械的锻炼

最好能长时间的跑步。。。

每次40分钟以上，一周最起码跑四次

一定要坚持，否则跑一段时间又停下来，会反弹的更厉害

平时注意饮食，少吃油腻，多盐的东西

另外，受遗传的影响，跟踺短就会现的小腿很粗，这种是没办法改变的。

不知道你是哪种情况。

女生的大腿和屁股是最容易囤积脂肪的部位，可以通过有氧运动来消耗。
看你的情况，我觉得你下肢很大一部分是肌肉，以前可能经常短跑，这个也好办，运动消耗脂肪，也消耗肌肉，就看你的强度和营养供给了。不过一般来说，不提倡故意去消耗肌肉，那样得不偿失。你可以加强一下上半身的力量训练，这样看起来会协调一些。
我的意见就是跑步，一周做几次俯卧撑单双杠等加强上肢力量的运动

建议长时间的慢跑
但从男人对女人的欣赏角度来讲又圆又结实有时候并不是个缺点~