帮忙以下的东西配成 减肥食谱 谢谢拉我就30悬赏了 全给你们了

减肥食品：全麦切片，冠生园椴树蜂蜜，柠檬 苹果，蒙牛纯牛奶 ，鸡蛋 紫菜
山揸羹 ：不怎么好，虽然说什么帮助消化的，可是因人而异的！
油桃：多吃不利！
樱桃和荔枝一样 不是很好的减肥水果！
香瓜：不容易消化
香蕉 西瓜：虽然香蕉没有什么脂肪但是热量高
西瓜虽然没有什么脂肪但是唐份高！

早餐：2 片全麦切片+蒙牛纯牛奶一杯+一个水果（苹果或者是一个番茄）
午餐：一个鸡蛋+一碗紫菜汤
晚餐：柠檬汁一杯或者是蜂蜜水一杯

这样既减肥又健康！！

绝对瘦

在再加少量的运动。

苹果为主食
加上一点 香瓜

鸡蛋 做鸡蛋糕

牛奶 全麦切片 搭配早餐

其余零食放弃

持续一个月``虽然说不是很明显 但是 5公斤应该没问题的

PS：你的身高体重 你需要减 5-8公斤 你的体重不很超标

身高-101 等于的数就是 你应减到的 标准公斤数

我的减肥方法
早餐(时间6:30-7:11):空腹一杯蜜水,休息一两分钟,吃两个煮鸡蛋,烤两片吐司(切片面包),一杯100毫升的酸奶(蛋白质≥2.3%,脂肪:0.8%-1.5%,超市冷藏柜里的.优酸乳不是真正的酸奶,所以不推荐)
午餐(时间12:00-12:30):土豆(水煮,少放盐.拒绝煎,炒,炸!),玉米一根,苹果一个.
晚餐(时间5:30-6:00):蒸鸡蛋(最好不放水,放鸡汤,适量放),西红柿一个,木瓜一个.
每天都要坚持,如果这些还让你饿,你就在吃饭前一小时吃一个苹果(不要每餐前都吃,早餐不吃,午餐和晚餐任选!)我从以前的98斤减到了现在的80,希望你能成功,达到你的目标后,慢慢恢复正常饮食,拒绝零食和暴饮暴食!