这样的身体素质 还需要练些什么?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 14:16:05
3年前 因为上了高中 知道没那么多时间可以打球了
而且一打球总是打半场的 那时候没人防得住我
我觉得进步速度太慢了 就下了个决定
高中3年 苦练身体素质和控球
就这样 我练了 3年 每天5小时的练
2小时控球 3小时练身体素质
现在
身高1.81 体重74KG 100米=11秒多一点点
助跑摸高3.4左右 滞空超强 身体素质过硬
打篮球就会控球 其他都不会 控球练了3年
起步速度很快 偶尔跟我们学校校队的玩
没人能防得住我的突破
除了突破 其他什么都不会 也没什么经验
我想打得分后卫 跟艾弗森一样的速度型后卫
大家觉得应该练什么
如果可以的话帮我制定一份计划
放假没事做 一天可以10小时的时间练习

首先你的身体素质十分了得，技术也相当的不错。
虽然突破没有人能防住，不过个人感觉你还应该多练练跳投，毕竟全面才是最重要的，还有就是既然在学校对手不多，你可以多跟成年人打比赛。

我也来说说把,练投篮啊.
右手托球,左手放在球的左侧,大臂与小臂,大臂与身体一般都在90度左右,球在耳朵的上方,抬大臂,身小臂,压腕拨指,一般是中指,食指,
手心,肘关节都要对着蓝筐,也就是在一个面上,身体可以斜30-45度
双腿微蹲,投篮时先蹬地,在到手臂,如果你感觉手用不上力,说明你用力不对,正真的力量来自腿部,如果你还不能理解,看看NBA比赛,在看看我说的,我想你会有所感悟的,
一开始可能不适应,多练习就油感觉了,

得分后卫除了速度和身体素质要好
投篮要准
控球相对来说是要求组织后卫和控球后卫的
你应该多练习投篮和上篮等得分技巧
如果想发展外线
三分是必不可少的
另外
千万不能忘了传球
只有这样
才能多给别人制造机会
也会给自己带来更好的得分机会

按你说的还用问么 明显的要练投篮和传球啊 你以为自己身体很出色么 真正和专业的打 都是1米9几的后卫 身体比你还好 你杂办？就像拳击45公斤级即使是冠军可能在1分钟之内就被90公斤级的最后一名搞定了 明白么

我想身体素质不是篮球基本。你既然是那么厉害。怎么不用助攻来使别人分享你的快乐。

PG留

这样了就多练一下和队友的配合默契，多练下多进跳投，变向跳投！再就是多练一下动作！球可以不进，但动作一定要漂亮！呵呵！