求一个适合我自己的有效的减肥方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 16:59:29
我是一个学生,胖胖的,马上暑假要到了,想减肥了,开学给大家一个惊喜.
我这人,吃饭不多,但不吃一顿会死的....
请大家教一个方法不要让我不吃东西的方法....(过午不食什么的)
让我不吃正餐,吃水果什么的,可以接受!!
目标是一个月15斤......拜托大家教教哦....
我不要做什么减肥操,很懒,从饮食上说

15斤啊？建议如下： 每天弹跳500～1000下
每天跑900～1500M
脸部可每日做脸部运动
每天在9～10点（晚）做学校广播操2遍
但是千万别服用减肥药！服用后果不堪设想．

每天晚上做仰卧起坐做到自己身体已经不行的时候再坚持做5个。我差不多做60个一气，我就这么着，一个月瘦了5斤（171cm，现在116J）如果你偏胖很多的话15斤不是问题。