一天晚上睡多少小时能够精神好又不会发胖呢？

睡眠时间适中最好

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

如果是成人，那么一天睡8个小时就足够了，睡眠过多，会影响脑神经与日常的工作进度。但睡眠过少就会没有精神，长时间的缺少睡眠会导致一系列的疾病，
（每天的晚10点到第二天早上6点是最佳睡眠时间）

晕~~~
楼主要分清楚，睡跟发胖是没有关系的。
吃夜宵再睡觉无论你睡5个小时都会发胖，不吃你睡多久都不会胖！

要有好精神的话，什么时间睡，睡多久都有很大的关系。与人的生物钟有关！
本人建议11点睡，睡8小时以上！睡前喝少量的水！

睡前不要吃脂肪高的食品，喝杯牛奶倒可以，一般建议7-8小时就可以了。