简单早餐制作

麦片粥：用煮沸的牛奶泡那种免煮的麦片，加点坚果，再切点水果
还可以用吐司蘸上牛奶鸡蛋再平底锅里煎到金黄色，吃时可以再蘸点蜂蜜

其实心意到了即可

1两片吐司面包抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。
2如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。

3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。

4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。

5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。

6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。

熬一锅小米粥，摊几个鸡蛋饼。很简单的把鸡蛋和面粉和好后放入调料在平底锅里煎熟即可。

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