跆拳道中的抢点练习包括什么

进攻战术是采取以身体重心前移而攻击对手的竞技方法，可分为抢点进攻(重心前移一步)和追击进攻(重心移两步以上)。
　　抢点进攻动作隐蔽速度快，能给队手以突然打击使其猝不及防而失分。抢点动作对晃动打欺骗动作的对手效果较好，对打迎击战术的对手也有一定的威胁效果。抢占点战术动作训练中，首先听教练口令快速完成各单项进攻技术动作，要点是速度快，然后，自由打靶中对进攻靶的快速反应击打，提高反应能力，和移动打靶能力。追击进攻的特点是当对手用撤步反击克我进攻时，我方用快速连环的上步动作把对手的撤步反击距离封掉并给予打击，则效果依然如同抢点进攻--抢得对手之先机。在追击进攻的训练中，首先练习轻盈快捷的进攻步法，配合攻击动作后，形成追击进攻战术。特别注意的是上步要隐蔽、快速，上身避免过大晃动，以免被对手察觉，缩短对手的反应时间，以利攻击。如上步前轮进攻，上步下压，追击双飞进攻和上步后踢进攻等。然后要进行组合动作进攻训练，如前轮和后轮进攻，前推加后轮进攻，前推加双飞进攻等，做第一次攻击动作时，无需发力，格挡保，护重心要压上快打快收，并且在打第一个动作的同时准备对手如何反击，在洞察敌情后，第二个攻击动作要稳、准、狠重重地打击对手。

主要练腿上功夫

腿力是最重要的。

腿力