我13，想减肥~~有悬赏！

跑步，每天慢跑半小时，不求速度，只要你在跑，不要停下来就行。跑步不止减肥，还有很多作用，能让人聪明、让人快乐、增强毅力，不要光光把跑步当减肥。还有游泳，很能塑造体形的。

瘦的原因是人体摄入的能量低于消耗的能量。所有的减肥方法都离不开这条规律，只不过有的针对吃，有的针对运动。我认为没有必要选择什么减肥方法把自己的生活框死，多吃多运动，少吃少运动就行，最好给自己列一张体重表，每个月测一次，健康减肥一个月瘦半斤就够了，别想着一下子变瘦，要慢慢来的，不然以后容易反弹。

想多吃没关系，但就必须要多运动来消耗了。
一般早中饭怎么吃都没关系，尽量多吃素的，荤的以鸡肉鱼肉为主，少吃油炸的。晚饭一定要吃地少，睡前4小时不吃东西，实在饿就吃点水果。

给一楼补充下:
1.少食多餐(袮现在还处在青春期,营养的吸收是必须的,不可盲目减肥.少食多餐是一种狠好的减肥方法哦)

2.坚持锻炼

3.不要吃零食,少少量也行吧.但垃圾食品(5角钱的那类)绝对不能吃.KFC,麦当劳别吃.

4.减肥新方---少女沐浴38摄氏度(夏天)

少女新陈代谢旺盛,水温可偏热.这样能有效促进新陈代谢,将身体汗垢彻底排除.人体每排出1公斤汗水,约可带走540卡路里热量.夏天,在38摄氏度的热水里沐浴10分钟左右,就可消耗200卡路里热量. 在轻松的沐浴中达到减肥效果.爱美想瘦身的MM不妨采用这种物理式的减肥方法减肥,效果不错.

以后再看到减肥方法再给袮留言吧.

很多方法都可以尝试一下 我给你推荐一个简单的方法

买个跳绳 随身携带 走哪儿跳哪儿 ,只要有时间就跳几下,这个可比跑步还要好呢

再就是吃饭8分饱,多吃水果蔬菜

做我老婆偶就告诉你！！！

整天喝西北风