胡专家评论下我的健身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 03:26:52
我很瘦，22岁身高178体重58KG肩宽45CM我每天早上跑500M隔天锻炼身体 1）80个俯卧撑分4组,2）5KG哑铃是锻炼肱2头的那个动作（具体我叫不出）每组18个共4组。3）5KG哑铃侧平举每组15个3组锻炼三角肌的.4)5KG哑铃向上举每组20个四组。请问我的锻炼计划还要改进吗有不足吗？（我是5月中旬看了中学生的体育书练的，现在已经两个月了）我的目标是把自己练成电影《角斗士》或《斯巴达300勇士》里的身材。请问我可以办到吗？需要多少时间？
还有就是腿部的锻炼是深顿（4组每组30个）和跳绳

其实任何计划都没有问题，只是放在不同人身上就会有问题。你的训练也是，如果只是素质训练就可以，可要是增肌就困难了。因为你身高和体重比太瘦了，训练中又是采用多次数训练，你的肌肉会增加密度，但不会增大体积。
你要完成电影里面人物的形象，就一定要去健身房做力量训练。