搞健身是不是要搞到肌肉有点痛才有效果？

你要这么说也可以,酸的原因是大量运动,氧气不足,肌肉被迫无氧呼吸,因此产生乳酸,沉积于肌肉,导致酸痛的感觉.

酸是运动量大的代表吧,一般来说肌肉需要有一定的负荷才有效果,小打小闹没用.

酸了之后要进行放松,如推,摇,捏..使乳酸从你的肌肉走开..

和我一样 一搞健身 肌肉就要点痛不 了不晓得为什么`