我要练身体

做俯卧撑吧
这个运动只要很小的场地，而且对手臂肌肉，胸肌，
腹肌，大腿肌肉都能锻炼的到

动作要领，
整个过程尽量慢点
俯下去的时候，手臂弯的角度要少于90度，
上来的时候手臂要挺直，
在整个做动作的过程中，全身要保持紧张，
头、胸、腹、腿成一条直线。

开始锻炼的时候不一定要做很多，要循序渐进。
比如第一天做20 下，第二天做21下。
一次做20下有困难的话，可以分几次做。

还有一点就是一定要有毅力，合理安排时间，定时定量
不要想着一星期就有明显的效果。
身体的锻炼和学习一样，是一个逐渐积累，不断发展的过程。

没事玩玩篮球把~！我小学时毕业就187了 ~！也有可能是遗传~！但打篮球对长个有好处~！

怎样才能长高?
人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育 也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。
人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，