怎样才能减小腿和大腿啊,要便宜,实际一点的方式,不过得有效果哦!谢拉

你好
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

免费方案：跑步和负重下蹲（如肩上扛一袋50斤的大米）

我也和你情况差不多，下半身很胖，之前在马华跳操觉得效果不错，虽然体重没有太大变化，可是感觉双腿拉长了些，腿上的肉也结实多了。
但是好久没去了，听说已经关门了~~那里学生的话，一个月只要100多，每天都可以去。不知道现在什么价钱。
我还是过各种瘦腿霜，只有姗拉娜的还勉强可以接受，其它的太刺激了，皮肤受不了。姗拉娜的我没坚持用，只用了几次，觉得双腿皮肤紧致一些多少还是有些作用的。
我还用过那个联邦欧美雅的减肥仪，没用不说，还绑的难受。
最后发现还是穿塑裤效果最明显，买条瘦腿提臀效果好的塑裤，起码穿裤子好看些了。（注意穿着方法）
要是穿裙子的话，里面穿一条深色七分的打底裤，配上高跟鞋，也会显得双腿修长些。