在练跆拳道压腿之前,都要做什么热身运动?比如跑步要跑多少分钟?

跑步只要出毛毛汗就可以了。因为一般情况下在全身热起来的时候活动关节、比较容易，在出毛毛汗时候压韧带效果是最好的，而且不容易受伤。跑步完后尽量把全身每个关节都活动一下，趁热压腿。

我们道馆热身运动和上面两位说的差不多

跑步至脚酸为止(只要微感酸就行)四五分钟左右吧....跑步过程中...反胯...扭腰...提腿....高抬腿....总之让身体活动开来为最好.....人多也可以玩下老鹰捉小鸡(虽然很幼稚)`摸肩膀之类的游戏帮助人体充分活动开来。..这些都很有用....

跑500~1000米