大腿很粗,怎么才能瘦下来~~~~~~~急

不运动是不可能瘦下来的!不然人人都是瘦子了!

首先你要明白，你的大腿粗到底是脂肪还是肌肉，如果本身脂肪就不超标，要减是很难的除非你损害你的身体。
如果真是脂肪的话，单一的锻炼不是很好的办法，人要消耗一公斤脂肪，单从能量消耗来说，游泳要八小时。我们要从根本的原因出发，为什么会胖？
现在人肥胖不是吃肉吃胖的，而是吃精制的米、面和那些啤酒饮料吃出来的，从营养角度来说就是含糖量高的食物。当人体摄入大量的糖份时，血中血糖快速升高，此时如果不能消耗掉这些能量，血糖过高会导致人体分泌大量胰岛素，其作用是把血中糖份转换成脂肪做为能量的储存，同时还有抑制脂肪分解的功能，从而使人肥胖。
如果长期保持高糖份饮食，血中胰岛素一直处于高的水平，血糖对胰岛素的敏感性就会降低，血糖少量升高也会导致大量胰岛素分泌，即高胰岛素血症（胰岛素抵抗），人就会越来越胖，这就是我们说喝水也会胖的原因。
所以，针对这个原因，减肥根本就是要减少糖份的摄入，而同时温和的运动可以增加血糖对胰岛素的敏感性，解决高胰岛素血症。
减肥如果不改变饮食的习惯，只有失败。

如有更多关于肥胖的问题，可到我的空间联系我，希望能帮上你。

用保鲜膜把自己腿包起来,做运动,不一定跑步的..这样可以瘦的..

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希望这个能帮到你

因为你是要局部减肥，建议用减肥霜之类的东西~
网店里卖的减肥霜其实大多都是有效的~
不过烫起来会痛痛的哦~~~要做好心理准备~

长时间慢跑..1小时以上...运动后要做腿步肌肉放松.按摩或甩腿之类