怎么练习纬德的跳和速度

跑的速度没办法(受先天身体条件制约) 多练短逞速跑,就是快速跑50米再小跑20米,重复到没体力(练瞬时爆发力) 练习800-1000米长跑,不能停一直大步向前,尽量800米跑进2分50秒1000米跑进3分20秒 跑一次休息10-20分钟再接着跑,跑到没体力(练耐力和腿部力量)
跳跃能力要看你年龄了超过18岁了就没多少办法了
弹跳力是看肌腱(小腿以下脚裸以上)的发达程度的基本上18左右就要定型了 练肌腱的死办法就是要多跳 最好是在有弹簧装置的东西上面跳 如弹簧床(据说骑士的詹姆斯小时候就是这样练弹跳的)

需要爆发力,象楼上说的做

你生来就要有闪电侠那样的基因，不然靠后天的努力基本上没戏！！！

sorry,那是练不来的

弹跳应该练习腿上的肌肉,如果你家没有专业的运动器材,可以用2个比较大的瓶子(因为同样的重量但如果大小不一样,大的比小的效果要好,拿大的更费力嘛!)装满水,用手举着(举的越高越好,最好伸直,可以练习肩膀的力量),蹲下,再起来,如果你能坚持的话,最好每天都做:一天做2回,1回做100个,早晚各一次.
早上去跑步,吃饭过后练习一次,晚上早早睡,恢复体力,缓解疲劳.
至于速度,只要腿的力量大了,再加上一些技巧,会很快的.营养方面也注意.
祝你早日提高哦!

吃兴奋剂 ...也够戗