1kg脂肪=？时 跑步

跑步减肥,一定要慢跑,而且要40分钟以上,因为之前会减掉的是水,消耗的是糖原.
1kg的脂肪热量为9000千卡,一个成年女性,如果日常的活动大部分是坐的得,每天每千克体重需要30千卡能量,你可以算算你要多少天不吃不喝才能瘦1kg~减肥是不容易的,要相信科学~

就算一次跑步瘦了，减去的只是水而已。
36小时后，体重又会恢复，要坚持一段时间才会有效果。